[...] 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z [...]
Pytanie takie jak w tytule: jaka jest wasza ulubiona gala/turniej mma? Taka którą z całą pewnością będziecie wspominać i którą z czystym sumieniem polecicie kumplowi który chciałby się mma zainteresować. Jeśli będzie dużo odpowiedzi to później dodamy ankietę. Moim faworyzowanym eventem w mma jest zdecydowanie Pride Openweight GP z 2006 roku. [...]
[...] powinno być w dziale odżywianie ale już nie chcialem tworzyć nowego arytukułu. Czytając posty zauważyłem że endomorficy ukladając sobie diete powinni zredukować liczbę tłuszczy tak ze procent z nic pochodzacy powininen być góra 20% z czym sie nie zgodził Rothen. W takim razie jak powinno wyglad skład procentowy BTW. 40/20/40 cz też 40/25/35 ??
Siema. Mam zamiar zaczac cykl z winstrolu i mam problem z treningiem, jest to moj pierwszy cykl a wiedz nie wiem jak ma on wygladac a wiec tak: wiek 24 staz 3 lata cel masa Pon: Klata + trip Wyciskanie na prostej 12,10,8,8,6 wyciskanie glowa w dol 12,10,8,8,6 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 rozpietki 4x10 trip: wyciskanie sztangi w waskim [...]
[...] Uprawiane inne sporty: WF w szkole 1 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Aktualnie Full osprzęt siłownia. Dieta: Brak, staram się jeść jak najwięcej Przeciwskaznania medyczne: Kifoza Piersiowa, choroba scheuermanna Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - grzesiiek w dniu 2011-03-05 09:13:59
Potzrebuję pomocy z zakresu suplementów..jakiś odzywek czy witamin. Przyznam z góry ,że moja wiedza na ten temat jest znikoma. Studiuje na awf....i niestety czuje jak mój orgamizn powoli traci siły, poprostu w szybkim czasie chudnę..czuje sie słabo...i wszelkie inne objawy o których pewno wiecie.Chciałam zatem jakies rady dotyczącej tych [...]
[...] nie zaś porządany "6-cio pak" . W razie potrzeby mogę poszukać więkzego zdjęcia ale sądze, że nawet miniatura właściwie obrazuje problem. - które z ćwiczeń(izolowanych jak podejrzewam) w największym stopniu wpływają na dolne partie ? - czy prawdą jest, iż powinno się je wykonywać w innych dniach niż resztę brzucha ? Będe wdzięczna za [...]
[...] na wzmocnienie rąk, tak wiem, że pompki ale mi jest ciężka wykonać nawet jedną pompkę nie mówiąc o podciągnięciach na drążku gdzie nie podciągnę się ani raz Tak, więc jak macie jakieś ćwiczenia to proszę o szybkie odpowiedzi i może jakieś wskazówki.. P.S. Jak będziecie mieli jakieś fajne ćwiczenia na inne partie ciała też możecie podać, [...]
A wiec skonczylem cykl z meta jako 1 teraz biore clomid na odblokowanie i miewam taki dziwny stan pozna noca jak sie klade spac tak mnie zoladek nap....rdala jakby mi ktos odkurzacz ta wsadzil takie jakby kucie i ssanie ze jak czegos nie zjem to nie usne bo robie sie taki pobudzony i dotkliwie glodny lecz gdy rano wstaje tak do 15 mam zoladek [...]
[...] to tylko dodatek. Planowałem kupić 5kg Pro Gainera 2 Vitalmaxa ponieważ ma 60g węgli i 28g białka na 100g. Trenuje kickboxing własnie zmieniam tegorie wagową dlatego jak przytyje np te 5kg to żeby było widać :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: Sucha MASA stosowane [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu jak najbardziej efektywnego planu ćwieczeń.. Mam 19 lat, 183 wzrostu i 63-65kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę ze sztangą + hantle + drążek i różnego rodzaju przyrzady niestandardowe jak baniaki z wodą. Głównie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (mimo dosyć częstego chodzenia na basen nie jest ona [...]
[...] raczej wyciskanie niewiele ponad 40kg nie jest zbytnim powodem do dumy. Powiem tak... Proszę by ktoś dokładnie wytłumaczył mi co mam robić by uzyskać cel. Nie mam pojęcia jaką diete mam zastosować (nie potrafie sobie dobrze wyliczyć ilości węglowodanów itd.). Chciałbym się dowiedzieć co i w jakich ilościach powinienem jeść by uzyskać mase. [...]
[...] Zamawiać można produkty objęte promocją. Przy zamówieniu koniecznie trzeba podać taką formułkę: "Jest do DARMOWE zamówienie za miesiąc ... (podać miesiąc) 2008r, dla najaktywniejszych użytkowników (tutaj należy podać link do tego tematu), nagroda to zamówienie do XXX zł (wpisać odpowiednią kwotę) , ustalone z adminem sfd - Bananem i OS [...]
[...] dopadła mnie kontuzja braku (syndrom bolącego braku) i sam już nie wiem.. Generalnie znalazłem artykuł że wino wysusza ścięgna i mam klina czy robić taki cykl (oczywiście jak wyleczę kontuzje). Z drugiej strony wyczytałem że deca jest bardzo ok na podobne schorzenia i nawadnia co trzeba Jakie jest Wasze zdanie? miało być: 1-6 prop 100 mg e2d [...]
[...] kupnem rowerka treningowego, bo moj jest juz stary i robi tyle halasu ze to jest porpstu szok ;] Wiec jesli by ktos z Was sie nudzil i mial ochote mi doradzic cos na temet jaki kupic, na co zwracac uwage przy zakupie itp. Bardzo chcial bym by rowerek ten jak najmniej halasowal, nie zajmowal zbyt duzo miejsca, byl w miare mozliwosci [...]
[...] spożywanego białka: 2g na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 20% Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: zależy jak leży Cel cyklu: Dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan [...]
[...] ochoty zrobić sparingu a on odrazu do nas z pytaniem co ćwiczymy mówimy bjj my się go on jj, to macie ochote posparować? a on zaczoł jechać bjj że to tylko parter itp jak się podburzyłem to pytam jeszcze raz a ten nie ja ich niewyśle na walki chłopaki sa po 1,5 h treningu a ja do niego że może ty czyli ich (trener) bo kolega miał by [...]
[...] (po roku przerwy) wróciłem do ćwiczeń. Głównym celem moich treningów jest poprawa siły rzutu oddawanego w trakcie gry w kosza. Krótko mówiąc, chcę aby rzut był oddawany z jak najmniejszym wysiłkiem, ale dolatywał bez żadnych problemów. Ponadto liczę na zwiększenie siły całego organizmu. Jaki najlepszy trening w tym celu wykonać? Obecnie [...]
Taki temat. Pierwszy raz spróbowałem lekarstwa z Włoch. Wyśmienite. Czuję się jak młody bóg. Ale nie o tym... Otóż zauważyłem, że jak od razu wszedłem 100mg to miałem sajdy w postaci rozbicia ogólnego i gorączki+lekkie up ciśnienia. Ale w momencie, gdy 1 week biłem 50mg, 2 week 75mg, 3 week 100mg - to nic takiego się nie działo. Było git. [...]
Od jakiś dwóch lat strzelają mi jakby kostki w stawie skokowym. Przed uprawianiem sportów siłowych grałem w siatkówkę i myśle, że to właśnie przez nią to "strzelanie". Nie sprawia mi to żadnego dyskomfortu, ani bólu, ale troche śmiesznie jak idzie się wieczorem z dziewczyną i słychać strzelanie kostek co drugi krok. Dodam również, że obojętnie [...]
